我最喜欢的运动是篮球、橄榄球和足球。从小我喜欢在外面运动，我最喜欢的是打篮球，从我爸爸在我们车库外面安装了一个篮球框以後，我就喜欢上打篮球了。到现在为止，我还是喜欢运动，这种運動对我的健康和体力有很大的好处。虽然现在我忙著学中文，也在适应台湾的生活，但是我还会做运动。我認為运动極重要的理由如下。

     首先，做运动能消除难过的感觉，為什麼运动能消除难过的感觉呢？這就要从運動的好处来说起了。我很愉快地回忆起几年前的事，以前每到我觉得很无聊或方寸大乱的时候，就去外面打篮球，暖身之後，也进了几个好球，久而久之，我就觉得很高兴！我设想我是个篮球明星，像奥尼尔或科比。作为一個孤单的打球者，固然会寂寞一点，可是在打球的過程中，我增加了身体的耐力，也得到充分享受運動的机会，打篮球真的是我情緒的出路之一。

     我相信做運动对我们的健康有很大的影响，最重要的因素就是因为现代人的生活情况跟原始时代的人非常不同。现代人要是为了吃饱，不需要打猎；为了生存，也不需要逃避野兽。处在富裕社会的環境之下，很多人根本不劳动；由于现代人不做劳力的工作，因此他们的体力不太好，也就是說，舒适的生活對他们而言有不少坏处, 讓他們患了文明病。此外，很多人不仅不劳动，而且他们也吃了很多不健康的食物，这种事物如果吃太多，会造成体内的污染；结果，这种污染伤害了器官、组织，也影響了身體的新陈代谢。

     有了舒适的生活並不代表是一切，比如说，美国是世界上最富裕的国家之一，但是很多美国人都有健康方面的问题，例如百分之33 的美国人遭遇肥胖症的困擾。好象每个地区人们的健康问题，都會隨著经济的成长、人的生活越来越舒适、越来越丰富而增加。

     我珍愛我的身体，也珍惜我的健康，因此，我在去年採用了一个锻炼计划，因为我日漸老化，我必须做运动，否则我的肌肉会迅速地退化，很快地松弛。我的计划包括伏地挺身、仰卧起坐、蹲站和跑步。每隔一天，我就花至少20分钟来锻炼身體；做完運動，我的情绪總是很好，總是让我覺得满载而归。上个月，因為我住的地下室空气不太流通，所以我没法子锻炼；幸好我快要搬家了！我打算搬了家之后继续锻炼身體。

     想要得到一种满意的锻炼经驗，做剧烈的運动并不是最重要的因素，持续地运动才是决定性的因素。对我的体力来说，只要我逐渐增加运动的分量，就不愁疾病會威胁我的健康。我知道，持之以恆的運动可以改善我的耐力；我也知道，最重要的是做良好的准备，做合理的目标来維持我的健康。