我們現代人跟之前的祖先相比有許多不同之處，其中較明顯的就是忙碌。之前老百姓的生活比現代人簡單得多，可是與現代人的生活截然不同，幾乎每天的每一個小時都預先做了安排。於是，精神疾病患者也隨著現代化而增加了。研究者研發了許多針對這種疾病的藥物，可是一般說來，這些藥物只能治標，不能治本。為了對付該病，近年來現代人開始注意到正念靜心的好處。

目前，焦慮症是美國最常見的心理疾病 。這個現象是如何造成的呢？隨著現代人越來越忙碌，輕微的憂慮感漸漸堆在心裡，久而久之就造成腦部的不平衡，導致心理疾病。那人們如何能夠克制這些憂慮感，防止精神疾病？根據約翰·霍金斯大學的研究，正念靜心特別有用。近年來有越來越多的人和醫生支持這種方法。比如說，我女朋友的父親是個精神病醫生，他本來是印度教徒，而在好幾年前發現了正念靜心的好處，改信佛教。可是，由於正念靜心的練習很簡單，因此一般人不必改信佛教即能蒙受其好處。

那麼，如何正念靜心呢？很多人乍聽「靜心」這個詞，即把它當作「靜坐」，靜坐的確是個很好的方法，但並非唯一的。正念靜心最重要的因素就是專注；尤其是注意自己的呼吸 ，除此之外，身體所有的感覺都可以運用。安排一段時間來練習是最好的, 什麼時候都可以。走路時，可以注意腳的感覺如何；吃飯，可以注意舌的感覺如何等等。隨處可得的機會不勝枚舉，如果每天都進行這種練習，久而久之個人的行為就會自然變得更寧靜，心理也就變得越來越健康。乍看之下，這種做法似乎不適合生活忙碌的現代人，因為它不能炊糠健米。其實不然。我在高中的時候，參加了一個活動；我們的目的就是當我們學校同學的諮商師。為此，我們接受了基本心理療法的教育，包括如何正念靜心。當我指導因受到恐慌而發作的學生正念靜心的練習時，一般來說在五分鐘之內學生就復原了；迅速的心跳下降了，呼吸速度也正常了，感覺更安心。