我們如何才能讓身體健康呢？主要的方法有三個。 首先，需要注意我們吃的食物。 如果 我們吃的食物沒有帶給我們什麼營養，我們身體就會缺少需要的養份。 這樣的飲食習慣， 久而久之會造成我們身體的負擔。 接下來， 我們也需要持續不斷地運動。 如果持續不斷地運動，我們的健康就會隨著體能增加而更健壯。 除了要不斷地運動， 還要培養好的生活習慣。 比方說，我們每天不僅要睡七到八個小時，而且我們更要注意什麼時候睡。 如果我們平常早上三點才睡覺， 即使睡足了七， 八個小時，對我們身體仍然是一種傷害。我們幾點睡對我們的健康有很大的影響。 因為晚睡的習慣 會影響到身體組織和器官的運作。 像某一些組織和器官，比如說肝，它每天會在固定時間裡進行它的功能。

        我們都知道現代的生活非常忙碌， 很難在每天找到時間運動，也很難每餐都吃很有營養的食物， 甚至連讓自己每天早睡早起都很難做到。 換一句話說， 如果我們能遵守這三個基本原則，你就會發覺體能確實增強了。身體有了它需要的養份時候， 組織和器官就有能力抵抗各種疾病。 如果身體的抵抗力強，組識和器官就可以藉著血管迅速地把白血球運送到受侵害的部分。  假使我們照著這樣做的話，當我們罹患疾病的時候，身體恢復的時間就會變短，因為這樣一來，身體就會得到所需要的養份， 也因為常運動，身體有體力去跟病毒或細菌展開戰爭。萬一罹患疾病，你就得好好休息，多喝一點水，還有，最好去看病，否則轉變成併發症，那就糟糕了!