在美國東北部生活，每到秋天的時候，經常有人叫冷或叫熱，就知道他們恐怕沒有為季節轉變而預先做準備，因而身體會不適應溫度的差距。秋天室外跟室內溫度的差距隨著室外溫度迅速降低而變得越來越大。由於早晚溫度的升降，因而有人會不適應。有時候我們在室外才短短幾小時，可是病毒就會藉著身體還沒適應天氣變化或比較虛弱時來打擊身體健康。

        那麼感冒是每年季節轉變時無法避免的問題嗎？每年冬天都要過得很痛苦嗎？其實不然。長久處在美國東北部的氣候之下，就會發現冬天的溫度雖然很低，可是大多數的人不但不怕著涼，反而仍然照常享受生活，而且常常會藉著天氣涼爽舒適來做一些有趣的戶外活動。由此可見，本身抵抗力的高低並不是最重要的決定因素--出門之前做充分的預先準備才是決定性的因素。怎麼做呢？首先要了解每天天氣狀況，其次要注意每天早晚的溫差，最後要為了天氣改變而準備合適的衣服。

        作為一個現代人，又要常常外出，又不要承受患病之後對生活步調的打攪，只有一個辦法，就是減輕溫度差距對抵抗力的打擊。容易不容易著涼，最重要的因素就是你身體對細菌打擊的反應。服用藥物來加強抵抗力只是治標，而不是治本。如果不想讓抵抗力受損，出門時必須注意保暖，否則會得感冒，或是感冒又轉變成肺炎，就更麻煩了。由於出門前習慣上的差異，有人可能會看天氣預報而穿著合適的衣服，有的人卻可能不注意天氣預報而穿得太少。還有一些人即使看了天氣預報，也不會特別注意衣服穿得夠不夠。

        如果做了適應溫度差距的準備，保持身體的健康和抵抗力，到秋天與冬天就可以嘗試在室外活動的樂趣。一個人只要能多多注意環境的改變，度過季節轉變而不患病，就不愁沒有享受大自然的機會，也不愁沒有享受自然空氣的機會。舉例來說，秋天時可以爬山、採蘋果、看楓葉；冬天時又可以滑雪、溜冰等等。為了可以享受這些活動，稍微做一些不用很多時間的預先準備工作，是多麼得容易啊！